طرز تهیه ماهی شکم پر

ماهی شکم پر در مجموع ۱۴۵۰ کیلو کالری انرژی دارد و برای وعده نهار میتوانید با برنج میل کنید که به ازای هر ۵ قاشق ۸۰ کیلو کالری به مقدار انرژی دریافتی شما اضافه می شود. در صورتی که مایل به دریافت انرژی کمتری هستید؛ میتوانید این غذا را با نان میل کنید.

سایت ساز

فروشگاه اینترنتی و وب سایت خود را به سرعت با سایت ساز سی می پلاس بسازید

مواد لازم :

ماهی بزرگ                               ۲ عدد

پیاز                                            ۱ عدد

زرشک                                       ۵ قاشق غذا خوری

سیر                                           ۲ حبه

رب انار                                        ۲ قاشق غذا خوری

سبزی ( گشنیز ، شنبلیله ) خرد شده      ۲ قاشق خوری

نمک                                           ۱ قاشق مربا خوری

فلفل                                           ۱/۳  قاشق مربا خوری

آلو                                                ۷ عدد

روغن                                           ۲ قاشق غذا خوری

طرز تهیه ( برای ۴ نفر ):

پیاز را خرد کرده و در روغن تفت می دهیم. سیر را پوست کنده و خرد می کنیم و به همراه پیاز تفت می دهیم. سبزی خرد شده را اضافه می کنیم و هم می زنیم تا سبزی هم تفت داده شود. سپس مواد را از روی حرارت برداشته، زرشک، رب انار، گردو و آلو را که از قبل خیس کرده ایم، با این مواد مخلوط می کنیم. شکم ماهی را باز کرده و داخل آن نمک و فلفل می زنیم و داخل شکم ماهی را با این مواد پر می کنیم. شکم ماهی را با نخ و سوزن دوخته  وبه مدت یک ساعت در فر با حرارت ۱۸۰ درجه سانتیگراد می گذاریم تا بپزد.

بیشتر بخوانید

تربیت جنسی کودک و نوجوان – قسمت دوم تربیت جنسی کودک و نوجوان، به عنوان یکی از زیر مهارتهای اصلی از مهارت فرزندپروری به شمار می آید و مانند هر مهارت دیگری، نیازمند یادگیری و تمرین آموخته ...
آیا الکسای آمازون از شما جاسوسی می کند؟ این روزها بلندگوهای هوشمند به یکی از گجت های محبوب در بین علاقه مندان به تکنولوژی تبدیل شده است؛ اما در این بین افرادی هستند که به این دستیارهای صوتی ...
مکمل های ویتامینی تاثیر مثبت چندانی در بیماری های قلبی ندارند!... مکمل های ویتامینی در سلامت قلب چه تاثیری دارند؟ خیلی از ما برای اینکه کمبودهای ویتامین بدنمون رو برطرف کنیم و یا به دلایل دیگه‌ای مثل افزایش وزن، زیب...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *