روغن سلامت : سه روغن مفید برای سلامت را بشناسیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه

تبلیغات روغن های خوراکی زیادی را در تلویزیون و رسانه‌ها مشاهده می کنید و ادعا می کنند که روغن سلامت هستند و که دارای کم ترین کلسترول را روغن خوراکی آن ها دارد و سلامتی تان را تضمین می کند.

سایت ساز

فروشگاه اینترنتی و وب سایت خود را به سرعت با سایت ساز سی می پلاس بسازید

با ویرامگ همراه باشید؛ در این مقاله قصد داریم سه تا از بهترین روغن هایی که برای سلامت انسان مفید است را به شما معرفی کنیم.

 

بیشتر بخوانید: میوه به چیست و چه فوایدی دارد؟

 

اما بهترین روغن ها را چگونه می توان شناخت مخصوصاً در این دوره که بیشتر مصرف غذاهای فست فود به شدت افزایش پیدا کرده است و مصرف زیاد چربی ها باعث تجمع آن ها در زیر پوست و درنهایت ایجاد چاقی می شود.

در فروشگاه ها نیز تنوع روغن ها باعث می شود تا شما نتوانید بهترین روغن را انتخاب کنید. با ما باشید تا با سه روغن خوراکی مفید آشنا شوید.

 

روغن نارگیل ؛ روغن سلامت

روغن نارگیل

از مفیدترین روغن های قابل مصرف است که در مصرف آن نباید زیاده روی کرد. این روغن دارای اسید کاپریلیک، اسید لوریک و اسید کاپریک می باشد و ۶۳ درصد این روغن را تشکیل می‌دهد. برخلاف دیگر نوع های چربی به سرعت در فرایند گوارش هضم می شود.

در زیر چند نمونه از فواید این روغن را آورده ایم:

  • روغن نارگیل برای درمان التهاب کلیه موثر است.
  • باعث دوام انرژی در بدن میشود.
  • از پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه پیشگیری می کند.
  • باعث کاهش التهاب و آرتروز می شود.
  • با آلزایمر مقابله می‌کند
  • از بیماری های فشار خون بالا و بیماری های قلبی جلوگیری می کند.
  • باعث تقویت حافظه و توانایی مغز و سیستم ایمنی بدن می شود.

 

روغن زیتون

برای طول عمر بیشتر، جلوگیری از حمله های قلبی و کاهش فشار خون روغن زیتون مصرف کنید.  سعی کنید روغن زیتون را در برنامه غذایی خود قرار دهید. فوایدی که روغن زیتون دارد در بسیاری از روغن های صنعتی دیده نمی شود، پس بی دلیل نیست افرادی که در منطقه مدیترانه ای زندگی می کنند کم تر دچار خطرات قلبی می شوند و طول عمر بالایی دارند.

از فواید روغن زیتون می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • ضد التهاب بودن.
  • سرشار از آنتی اکسیدان است و ابتلا به دیابت نوع ۲ شانس آن را کاهش می دهد.
  • با حملات و بیماری قلبی به مقابله می کند.
  • به درمان آرتریت روماتوئید کمک می کند.
  • دارای خواص ضد باکتریایی است.

 

روغن کانولا

بیشتر روغن های گیاهی از ترانس های اسیدی و چربی های اشباع شده  تشکیل شدند؛ اما حدود ۶۰ درصد روغن خوراکی کانولا را چربی غیر اشباع تشکیل می دهد. طوری که چربی اشباع در آن کمتر از ۷ درصد است که این مقدار پایین چربی مضر، هیچ کلسترولی ندارد و منبع غنی از ویتامین E است.

از فواید این روغن هم می توان به افزایش انرژی اشاره نمود؛ هم چنین از پوست محافظت می کند و به سلامت و بهبود قلب کمک می کند.

از غشای سلول ها محافظت می کند، از دیابت جلوگیری می کند، قابلیت ها و توانایی مغز را بهبود می بخشد و از ابتلا به سرطان می کاهد.

بیشتر بخوانید

بیماری اوتیسم و معرفی علائم شایع آن اوتیسم بیماری است که در بیست سال اخیر در بین افراد جامعه شایع شده است. متاسفانه در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای این بیماری پیدا نشده است. در اصل بیمار...
چرا باید آب بنوشیم؟ آب، بعد از اکسیژن دومین عنصر ضروری بدن است  که در انسان بیش از 70 درصد ترکیب بدن را شکیل داده است. متاسفانه در جامعه ما، علی رغم تاکید گسترده متخصصان ...
موثرترین روش‌ها برای از بین بردن بوی بد دهان بوی بد دهان یکی از رایج‌ترین مشکلاتی است که شاید عده زیادی با آن مواجه باشند. این مشکل می‌تونه حتی گاهی اوقات باعث جمع گریزی افراد هم بشه. به همین دلی...

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *