رژیم لاغری و نکات طلایی در مورد آن

زمان مطالعه: 1 دقیقه

روزانه مقالات زیادی در مورد رژیم لاغری در سطح اینترنت منتشر می‌شود و تقریبا همه‌ی آن‌ها در مورد نحوه‌ی کاهش وزن و رژیم لاغری مناسب و تناسب اندام و مواردی از این دست می‌باشد. با ویرامگ همراه باشید تا بیشتر در مورد رژیم لاغری آشنا شوید.

سایت ساز

فروشگاه اینترنتی و وب سایت خود را به سرعت با سایت ساز سی می پلاس بسازید

کاهش وزن و رژیم لاغری شاید طاقت‌فرسا‌ترین چیزی باشد که انسان با آن درگیر باشد، بسیاری با روش‌های غیرمعمول و غیرعلمی و ابزارهای نامناسب می‌خواهند این مسیر را دور بزنند اما باید گفت که این روش‌های غیر علمی در درازمدت تاثیری بسیار مخرب بر بدن انسان دارند.

اگر به دنبال بهترین راه‌ها برای یک رژیم لاغری مناسب هستید و تا حالا نتوانسته‌اید به آن دست پیدا کنید ما در اینجا تعدادی از نکات مهم و تاثیرگذار در این زمینه را برای شما گردآوری کرده‌ایم که هر کدام به نحوی در داشتن یک بدن سالم و بدون اضافه وزن به شما کمک خواهند کرد.

رژِیم لاغری و فیبر ها
در رژیم لاغری خود از فیبر ها استفاده کنید

تا می‌توانید فیبر بخورید

فیبر غالبا در سبزیجات، میوه‌ها و عدسیجات و غلات موجود می‌باشد و تحقیقات زیادی نشان داده‌اند که مصرف فیبر تاثیر زیادی در کاهش وزن دارند. یک رژیم لاغری مناسب باید حتما حاوی این مواد باشد.

قند افزودنی را کنار بگذارید

قندهای افزودنی به انواع نوشیدنی‌ها و نوشابه‌ها و انرژی‌زا‌ها یکی از دلایل عمده‌ی اضافه وزن و بروز بیماری‌هایی نظیر دیابت و بیماری‌های قلبی می‌باشد. ممکن است بعضی شیرینی‌ها نیز حاوی مقدار زیادی قند افزودنی باشند و بهتر است قبل از مصرف حتما اطلاعات غذایی آن را از روی برچسب آن مطالعه کنید.

 

بیشتر بخوانید : معجزه لاغری با ادویه، معرفی بهترین ادویه‌ها برای لاغری

تنها یک مسیر را انتخاب کنید

اجرای چند رژیم لاغری متفاوت به صورت همزمان صرفا باعث هدر دادن انرژی شما برای مدیریت آن ها می‌شود. از این رو سعی کنید یک راه که به نظر شما درست است و از آن بهتر نتیجه می‌گیرید را انتخاب کنید و نسبت به آن عمل کنید و مطمئن باشید که از آن نتیجه خواهید گرفت.

برنامه مناسب برای رژیم لاغری خود انتخاب کنید
برنامه مناسب برای خود انتخاب کنید

عوامل مزاحم در رژیم لاغری خود را حذف کنید

گاهی یک تبلیغ تلویزیونی یا عکس یک غذا در یک فیلم باعث می‌شود تا اشتیاق به خوردن غذاهای مختلف پیدا کنید و ممکن است در رژیم لاغری شما تاثیر منفی بگذارد. بهتر است برخی عوامل مزاحم مانند صفحات اجتماعی رستوران‌ها که غذاهای مختلفی را پست می‌کنند یا تبلیغات تلویزیونی و مواردی از این دست را برای مدتی کنار بگذارید تا به رژیم لاغری خود زودتر عادت کنید.

صبحانه‌ی پروتئینی بخورید

خوردن تخم‌مرغ و یا سایر مواد دارای پروتئین برای صبحانه باعث می‌شود در طول روز انرژی کافی برای انجام کارهای خود، تمرکز کردن، فکر کردن، درس خواندن و … داشته باشید. اگر به مقدار کافی پروتئین به بدنتان نرسانید در طول روز بی‌انرژی و خسته خواهید بود و شاید شما را نسبت به رژیم لاغری تان دلسرد کند.

کالری‌ها را فراموش نکنید

یک رژیم لاغری خوب وابستگی زیادی به کالری مصرفی شما دارد، اگر به مقدار کالری مواد توجه نکنید ممکن است در ادامه‌ی مسیر لاغری به مشکل بخورید. هر بار که به میزان زیادی کالری مصرف می‌کنید باید وقت زیادی را برای ورزش کردن و سوزاندن کالری‌های اضافی اختصاص دهید.

آب بخورید و آب بخورید و آب بخورید

خوردن آب به معنای هیدراته نگه داشتن بدن می‌باشد. خوردن آب هم به سلامت عمومی بدن کمک می‌کند و هم در کاهش وزن و رژیم لاغری بسیار موثر است. آب خوردن از سردردهایی که ممکن است به دلیل ضعف داشته باشید هم جلوگیری می‌کند.

 

منبع: Healthline.com

بیشتر بخوانید

آیا لغزش مهره ای یک بیماری ارثی است؟ جابه جایی یک مهره روی یک مهره دیگر را که اصولا هم باعث ایجاد درد می شود، لغزش مهره ای می گویند.  اصولا به خاطر ضعف استخوان ها در سنین پیری، بروز سرطان...
تاثیر بازی در پرورش خلاقیت کودکان بازی های کودکان همراه با کثیف کاری برای بزرگترها با کلی زحمت و استرس همراه است اما لازم به ذکر است این قبیل بازی های کودکانه که همراه با کثیف کاری هست...
خلاقیت (بخش 6) وقتی کار اشتباه کودک نقد شد  و وجود او تایید شد، در این حالت است که درک مسئول به وجود می آید. درک مقصر و درک مظلوم توانایی جداکردن کار از وجود را ندار...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *