چطور وزن ایده آل نسبت به قد (شاخص BMI) را بدست بیاوریم؟

داشتن وزن ایده آل نسبت به قد علاوه بر زیبایی و تناسب اندام، نشون دهنده سلامت بدن هم هست. اما وزن ایده آل به مسائل زیادی مثل قد و سن وابسته هست و تنها با توجه به وزنتون نمی‌تونید بگید چاقید یا لاغر.

سایت ساز

فروشگاه اینترنتی و وب سایت خود را به سرعت با سایت ساز سی می پلاس بسازید

وزن ایده آل رو با عبارتی به نام BMI مشخص می‌کنیم که در ادامه به طور کامل نحوه بدست آوردن BMI و وزن ایده آل رو براتون توضیح می‌دیم، تا متوجه بشید با توجه به قد و سنتون چاقید یا لاغر و یا متناسب؟ با ویرامگ همراه باشید.

 

BMI چیست

شاخص توده بدنی یا همون BMI که مخفف Body Mass index هست که سلامت وزن شما رو نسبت به قدتون تخمین می‌زنه. البته در این بین سن هم اهمیت بسیار زیادی داره و توی تعیین سلامت بدن شما از نظر وزن ایده آل تاثیر داره.

با استفاده از شاخص BMI  تعیین می‌کنید که وزن بدنتون در چه حالیه و اگر با چاقی یا لاغری مواجه بودید می‌تونید به فکر چاره باشید.

بهترین روش کاهش وزن

 

چطور شاخص BMI رو بدست بیاوریم

برای بدست آوردن شاخص BMI به دو فاکتور وزن (بر حسب کیلوگرم) و قد (بر حسب متر) نیاز دارید. حالا کافیه وزن رو بر مجذور قد تقسیم کنید تا BMI بدنتون بدست بیاد.

فرمول محاسبه شاخص BMI
فرمول محاسبه شاخص BMI

بذارید با یه مثال توضیح بدیم. فرض کنید خانمی ۲۴ ساله ۱۶۰ سانتی متر قد داره و ۶۰ کیلوگرم وزن. حالا می‌خوایم ببینیم که این خانم چاق هست یا لاغر و یا وزن ایده آلی داره.

محاسبه شاخص BMI
محاسبه شاخص BMI

 

با توجه به BMI چاق هستیم یا لاغر

حالا که BMI بدنوتن رو بدست آوردید باید از این عدد برای تعیین وضعیت وزن بدن استفاده کنیم. توی جدول زیر وضعیت وزن با توجه به BMI رو نوشتیم.

وضعیت وزن فرد

حدود شاخص BMI

کمبود وزن شدید

زیر ۱۶٫۵

کمبود وزن

بین ۱۶٫۵ تا ۱۸٫۵
وزن ایده آل

بین ۱۸٫۵ تا ۲۵

اضافه وزن

بین ۲۵ تا ۳۰

چاقی

بیشتر از ۳۰

وضعیت وزن با توجه به شاخص BMI
وضعیت وزن با توجه به شاخص BMI

 

تاثیر سن بر شاخص BMI

شاخص BMI با توجه به سن تغییر می کنه و هر چی سن بالاتر می‌ره این شاخص هم افزایش پیدا می‌کنه. میزان ایده آل شاخص  BMI برای سنین مختلف رو توی جدول زیر آوردیم.

شاخص ایده آل BMI محدوده سنی
۲۲ بین ۱۹ تا ۲۴ سال
۲۳ بین ۲۵ تا ۳۴ سال
۲۴ بین ۳۵ تا ۴۴ سال
۲۵ بین ۴۵ تا ۵۴ سال
۲۶ بین ۵۵ تا ۶۴ سال
۲۷ بیشتر از ۶۴ سال

 

 

با این اوصاف وزن ۶۰ کیلوگرم برای خانم ۲۴ ساله با قد ۱۶۰ سانتی متر، وزن ایده آلی است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *