۱۰ مورد از موثرترین روشهای افزایش اشتها
شاید توی شرایط و جو کنونی جامعه تصور کنید که همه به دنبال راه‌هایی برای لاغری هستن اما هنوز هم افراد زیادی وجود دارن که از مشکل لاغری و کم اشتهایی رنج می‌برند. با ویرامگ همراه باشید تا روشهای افزایش اشتها و درمان لاغری رو با شما به اشتراک بذاریم.
فروشگاه اینترنتی و وب سایت خود را به سرعت با سایت ساز سی می پلاس بسازید
روشهای افزایش اشتها
۱- مصرف آب مرکبات در کنار غذا
یکی از روشهای افزایش اشتها، استفاده از آب مرکبات مانند آب پرتقال، لیمو شیرین، گریپ فروت و… در کنار غذا هست. مرکبات حاوی ویتامین C و اسیدفولیک هستن که برای افزایش اشتها بسیار مناسبه.
علاوه بر مرکبات می‌تونید از اسفناج، بروکلی، لوبیا، نخود، عدس، کرفس، هویج و… هم برای دریافت اسید فولیک که موجب افزایش اشتها هست استفاده کنید.
۲- شکلات تلخ رو فراموش نکنید
یکی از عناصری که باعث افزایش اشتها می‌شه عنصر «روی» هست. از این رو خوردن شکلات تلخ و پودر کاکائو به شدت باعث افزایش اشتها در فرد لاغر می‌شه. این مواد نه تنها اشتها رو افزایش می‌دن بلکه باعث وزن گیری سریع در افراد لاغر هم می‌شن.
بنابراین خوردن شکلات تلخ داغ و یا شیر کاکائو را توصیه می‌کنیم.
مصرف سایر مواد غذایی که سرشار از روی هستند رو هم فراموش نکنید. این مواد عبارتند از تخمه کدو و هندوانه، بادام، بادام زمینی، نخود فرنگی، سینه مرغ و… .
۳- پنیر پیتزا بخورید
رژیم چاقی برخلاف رژیم لاغری پر از غذاهای خوش‌مزه هست. پنیر پیتزا هم یکی از هموناست.
می‌تونید از پنیر پیتزا در انواع غذاها استفاده کنید که هم طعم خوبی به غذا می‌دهد و هم باعث افزایش اشتها و دریافت کالری بیشتر شما می‌شه.
حتی برای تاثیر بیشتر می‌تونید پنیر پیتزا رو با کنجد هم مخلوط کنید. به این ترتیب طعمش هم بهتر می‌شه.
۴- سالاد کرفس بخورید
کرفس یکی از همون سبزی‌هایی هست که خیلی طرفدار نداره اما یکی از روشهای افزایش اشتها هست که به شدت موثره.
کرفس دارای آب فراوانی هست که علاوه بر جلوگیری از یبوست، اشتهای شما رو هم افزایش می‌ده.
می‌تونید کرفس خام خورد شده رو در کنار نخود فرنگی، ذرت، جعفری، زیتون و… به صورت سالاد درست کنید و در کنار وعده‌های غذایی ازش استفاده کنید.
۵- نوشیدنی تمر هندی
یکی از مشهورترین مواد برای افزایش اشتها و هضم مفید غذا، تمر هندی هست. کافیه کمی تمر هندی رو برای چند ساعت داخل آب بذارید. بعد آبش رو بگیرید و نمک فلفل بزنید و این نوشیدنی رو برای چند روز بخورید.
۶- آب انار بنوشید
نوشیدن آب انار یکی دیگه از روشهای افزایش اشتها هست. کافیه هر روز یک لیوان آب انار رو به صورت سرد و یا در دمای اتاق بنوشید. برای تاثیر بیشتر می‌تونید کمی عسل هم بهش اضافه کنید.
۷- ادویه جات اشتها آور
ادویه‌های زیادی هستن که باعث کاهش نفخ و افزایش اشتها در فرد می‌شن. از جمله این ادویه جات می‌تونیم به رازیانه، نعناع، فلفل سیاه، زنجبیل، داریچین و گشنیز اشاره کنیم.
۸- چای رازیانه بنوشید
دانه‌های رازیانه برای افزایش اشتها در کودکان و بزرگ سالان بسیار موثره که باعث افزایش هضم غذا هم می‌شه. کافیه حدود ۱ قاشق چای خوری دانه رازیانه و نصف قاشق چای خوری شنبلیله رو با ۲ فنجان آن دم کنید و روزانه دو بار این چای رو مصرف کنید.
برای تاثیر بیشتر می‌تونید کمی عسل و یا آب پرتقال هم به چای رازیانه اضافه کنید.
۹- کره بادام زمینی و موز
کره بادام زمینی و موز ترکیبی عالی برای افزایش وزن در افراد لاغز هستن. می‌تونید از این ترکیب خوش طعم برای صبحانه استفاده کنید. ضمنا استفاده از کنجد در کنار موز و کره بادام زمینی برای افزایش وزن عالی هست.
۱۰- استفاده از پروتئین‌های حیوانی
یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی که افزایش اشتها رو به دنبال داره ویتامین b12 هست. پروتئین‌های حیوانی مثل گوشت مرغ، جگر، شیر، پنیر، ماهی و… سرشار از ویتامین b12 هستن بنابراین اگر لاغر هستید استفاده از این مواد رو فراموش نکنید. بهتره در طول روز حداقل یه بار از این مواد استفاده کنید.
