5 ماده غذایی عالی برای کلاژن سازی پوست و خلاصی از چین و چروک‌های صورت

پوست سالم و بدون چروک و لک تاثیر فوق‌العاده‌ای در زیبایی داره اما به مرور زمان و با بالا رفتن سن، شاهد چروک شدن پوست هستیم. دلیل اصلی این اتفاق کم شدن ماده‌ای به نام کلاژن در بدن هست. کاهش کلاژن سازی پوست باعث می‌شه پوست خاصیت کشسانی خودش رو از دست بده و شروع به چروک شدن کنه. حتی به مرور دیگه محکمی و سفتی سابق رو هم نداشته باشه.

سایت ساز

فروشگاه اینترنتی و وب سایت خود را به سرعت با سایت ساز سی می پلاس بسازید

به مرور و با بالا رفتن سن کلاژن سازی در بدن کم می‌شه به همین دلیل خیلی از افراد به استفاده از کرم‌های گرون قیمت و یا داروی‌ها و مکمل‌های دارویی برای تامین کلاژن برای سلامت پوست روی می‌آرن اما واقعیت اینه که با استفاده از مکمل‌ها هیچ نتیجه مطلوبی نمی‌گیرید. اغلب مکمل‌ها نه تنها سود آنچنانی برای سلامتی ندارند بلکه عوارض زیادی هم دارند. پس پیشنهاد می‌کنیم سراغ مکمل‌های دارویی نرید و دورشون رو یه خط قرمز بکشید.

در عوض یه تغذیه سالم بیشتر از هر چیزی روی سلامت بدن و همین طور پوست و البته تناسب اندام تاثیر مثبت داره. تصمیم داریم در این مقاله بهترین مواد غذایی که باعث سلامت و کلاژن سازی پوست می‌شه رو بهتون معرفی کنیم. با ویرامگ همراه باشید.

 

5 ماده غذایی عالی برای کلاژن سازی پوست

مهمترین ویتامینی که باعث کلاژن سازی پوست می‌شه ویتامین C هست کمبود این ویتامین باعث می‌شه بدن نتونه کلاژن سازی رو انجام بده و به مرور پوست شما شادابی و جوانیش رو از دست بده.

بنابراین سعی کنید در طول روز حتما از مواد غذایی که حاوی ویتامین C هستن استفاده کنید. در ادامه مهمترین موادی که برای کلاژن سازی پوست مناسب هستن رو ذکر کردیم.

 

فلفل دلمه ای قرمز

همانطور که گفتیم برای کلاژن سازی پوست باید به سراغ مواد غذایی دارای ویتامین C بریم. فلفل دلمه ای قرمز سرشار از ویتامین  Cهست تا جایی که یه فلفل دلمه ای قرمز 300 درصد ویتامین C مورد نیاز بدن در طول روز رو تامین می‌کنه.

فلفل دلمه ای قرمز تنها برای پوست مناسب نیست بلکه به جذب آهن هم در بدن کمک زیادی می‌کنه. ضمنا برای جلوگیری از سرطلان‌های معده، روده بزرگ، ریه و… هم مناسب هست.

بنابراین اگر تا الان فلفل دلمه ای قرمز تو سبد غذایی‌تون جایی نداشته از حالا به بعد فراموشش نکنید.

تاثیر فلفل دلمه ای قرمز در کلاژن سازی پوست
تاثیر فلفل دلمه ای قرمز در کلاژن سازی پوست

گوجه فرنگی و هندوانه

گوجه فرنگی نقش مدافع کلاژن رو در بدن ایفا می‌کنه. به مرور زمان که سن بالا می‌ره علاوه بر کاهش تولید کلاژن، آلودگی و نورهای مخرب مثل پرتوهای فرابنفش کلاژن‌های پوست رو تخریب می‌کنن. اینجاست که گوجه فرنگی نقش مدافع کلاژن پوست رو به عهده می‌گیره و از کلاژن‌ها محافظت می‌کنه.

علاوه بر گوجه فرنگی بقیه میوه‌های قرمز و یا نارنجی رنگ مثل هندوانه هم همین نقش و تاثیر رو دارن. مخصوصا در فصل تابستان که نور خورشید بیشتر باعث آسیب پوست می‌شه حتما مصرف هندوانه رو در برنامتون قرار بدید.

تاثیر گوجه فرنگی در کلاژن سازی پوست
تاثیر گوجه فرنگی در کلاژن سازی پوست

تخم مرغ

همه ما تاثیر تخم مرغ بر سلامتی بدن از تمام جهات رو می‌دونیم. زرده تخم مرغ سرشار از کولین هست. کولین باعث می‌شه بدن بهتر بتونه کلاژن سازی کنه. بنابراین پوست سالم‌تری خواهید داشت.

اگر با خوردن تخم مرغ مشکل دارید می‌تونید از نخود، لوبیا و یا گل کلم استفاده کنید که منابع خوبی برای کولین در بدن هستن.

 

تخمه آفتاب گردان

همه ما اهمیت ویتامین E بر سلامت پوست رو می‌دونیم. جالب اینه که تخمه آفتاب گردان که شاید عده زیادی به چشم تنقلات بهش نگاه می‌کنند، سرشار از ویتامین E هست و تنها 30 گرم از این تخمه بوده داده 37 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین E رو تامین می‌کنه و برای سلامت پوست واقعا موثره.

در کنار تخمه آفتاب گردان می‌تونید از بادام، کره بادام زمینی، جوانه گندم، فندق و… هم به عنوان منابع سرشار از ویتامین E استفاده کنید.

 

آلوئه ورا

آلوئه ورا گیاهی دارویی و سخت جون هست که در شرایط کم‌آب هم دوام می‌آره و از اونجایی که برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مانند یبوست، رفلاکس معده، زخم معده، سرماخوردگی، کاهش کمر درد، کاهش ریزش مو، درمان التهاب‌های پوستی و رفع جای جوش و… مناسب هست به سلطان گیاهان معروفه.

آلوئه ورا بری درمان و تسکین زخم‌ها هم بسیار موثره. مصرف موضعی این گیاه و حتی خوردنش باعث تحریک پوست برای کلاژن سازی می‌شه.

اگه به خود گیاه آلوئه ورا دسترسی ندارید می‌تونید از کرم‌ها و سایر محصولات بهداشتی که از این گیاه تهیه شدن استفاده کنید.

تاثیر آلوئه ورا در کلاژن سازی پوست
تاثیر آلوئه ورا در کلاژن سازی پوست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *